2025 වසර ඇවිත් එක්කම, ශ්රී ලංකාවේ මිනිස්සු අතර සෞඛ්යය ගැන ලොකු උනන්දුවක් ඇති වෙලා තියෙනවා. ජීවිතේ ගොඩක් වෙලාවක් තිරයකට ඇලිලා ඉන්න එක, කඩිමුඩියේ ජීවන රටාව, ආතතිය—මේවා හින්ද වෙනස් වෙන්න ඕනෙ කියල හැමෝටම හිතෙනවා. ඉතින්, මේ වසරේ ට්රෙන්ඩිං වෙන, ඔබේ සෞඛ්යයටත් ජීවන රටාවටත් ලොකු වෙනසක් ගේන පුරුදු 5ක් ගැන බලමු.
අලුත් වසරේ මිනිස්සු උනන්දු වෙලා තියෙන්නේ ස්වභාවික ජීවන රටාවකට. ඒ කියන්නේ කෘතිම දේවල් අඩු කරලා, සරල ජීවිතයකට යන එක. උදාහරණයක් විදිහට, ගෙදර හදාගත්ත කෑම, එළවළු වවන එක, ඒ වගේම උදේට ටිකක් ව්යායාම කරන එක වැඩිපුරම දකින්න ලැබෙනවා. මේකෙන් ශරීරයට ලැබෙන පෝෂණය වැඩි වෙනවා වගේම, මානසික සතුටත් එකතු වෙනවා.
තවත් එක ජනප්රිය පුරුද්දක් තමයි "මයින්ඩ්ෆුල්නස්" හෙවත් සිහියෙන් ජීවත් වීම. මේක ලංකාවේ තරුණ පරම්පරාව අතර ගොඩක් ජනප්රියයි. උදේට විනාඩි 10ක් හරි භාවනාවකට යොදවන එක, ආතතියෙන් ඈත් වෙලා හුස්ම ගැනීම ගැන විතරක් හිතන එක—මේවා ශරීරයේ ආතති හෝමෝන අඩු කරලා, හිතට සැහැල්ලු ගතියක් ගේනවා. ඒකෙන් ඔබේ දවස ලස්සනට පටන් ගන්නත් ලොකු උදවුවක් වෙනවා.
ඊළඟට ජලය ගැන ලොකු අවධානයක් යොමු වෙලා තියෙනවා. "හයිඩ්රේෂන් චැලේන්ජ්" කියල එකක් ශ්රී ලංකාවේ තරුණයන් අතර ට්රෙන්ඩ් වෙනවා. මේකෙන් කියන්නේ දවසට ජලය ලීටර් 2-3ක් වත්තම බොන්න ඕනෙ කියල. ජලය වැඩිපුර බීමෙන් සම ලස්සන වෙනවා, ආහාර දිරවීම හොඳ වෙනවා, ඒ වගේම ශරීරයේ බරත් පාලනය කරන්න උදවු වෙනවා. ගෙදරදී ජලයට ලෙමන්, පුදිනා එකතු කරල බීමත් ජනප්රිය වෙලා තියෙනවා—ඒකෙන් රසයත් වැඩි වෙනවා, විටමින් ගන්නත් පුළුවන්.
ඒ වගේම, "වෝකින් ටු හෙල්ත්" කියල එකක් ලංකාවේ නගරවල වැඩිපුර දකින්න ලැබෙනවා. උදේ හවස පයින් ඇවිදින එක ටිකක් ට්රෙන්ඩි විදිහට ගෙනියනවා. උද්යානවල, වැව් ඉවුරවල්වල ඇවිදින අයගේ පිරිස වැඩි වෙලා තියෙනවා. මේකෙන් හෘදයේ සෞඛ්යය වැඩි වෙනවා, බර අඩු වෙනවා, ඒ වගේම ස්වභාව ධර්මය එක්කත් ලං වෙන්න ඉඩ ලැබෙනවා. ගොඩක් අය දැන් ඒකට යාළුවෝ එක්ක එකතු වෙලා කණ්ඩායම් වශයෙන් යනවා—ඒකෙන් සමාජ ජීවිතයටත් ලොකු රසයක් එකතු වෙනවා.
අන්තිමට, නින්ද ගැනත් 2025 දී ලොකු කතාබහක් යනවා. "ස්ලීප් හයිජීන්" කියල එකක් ගැන ලංකාවේ තරුණයින් අතරත්, වැඩිහිටියන් අතරත් උනන්දුවක් ඇති වෙලා තියෙනවා. රෑට නින්දට යන්න කලින් තිරවලින් ඈත් වෙලා, නිදාගන්න තමන්ගේම රූටින් එකක් හදාගන්න ගොඩක් අය උත්සාහ කරනවා. උදාහරණයක් විදිහට, රෑට පොත් කියවන එක, උණුසුම් තේ එකක් බොන එක—මේවා හොඳ නින්දකට උදවු වෙනවා. නින්ද හොඳ නැති වුණම ශරීරයේ බර වැඩි වෙනවා, හිත අවුල් වෙනවා, ඒ වගේම සමත් එච්චර ලස්සන විදිහට තියෙන්නෙ නැහැ. ඉතින්, දවසට පැය 7-8ක් හොඳ නින්දක් ගන්න එකත් දැන් ට්රෙන්ඩි වෙලා තියෙනවා.
මේ පුරුදු 5න් එකක් හරි ඔබේ ජීවිතේට එකතු කරගත්තොත්, 2025 ඔබේ සෞඛ්යයට වගේම ජීවන රටාවටත් ලස්සන වෙනසක් ගේන්න පුළුවන්. ස්වභාවික ජීවන රටාව, සිහියෙන් ජීවත් වීම, ජලය ගැන අවධානය, ඇවිදීම, හොඳ නින්ද—මේවා කරන්න ලොකු වියදමක් යන්නෙත් නැහැ, ලොකු වෙලාවක් යන්නෙත් නැහැ. ඒත් ඒකෙන් ලැබෙන ප්රතිඵල ඔබේ ජීවිතේට ලොකු ආලෝකයක් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, 2025 දී මේ ට්රෙන්ඩි පුරුදු එක්ක ඔබත් ලස්සන, සෞඛ්යමත් ජීවිතයකට පියවර තියන්න හිතනවද? තේරීම ඔබේ!
